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那样手忙脚乱。

这一天，健身房来了一位新会员，叫张猛，是个五大三粗的壮汉，一脸的横肉，看着就不太好惹。

林宇主动上前打招呼：“猛哥，**，我是这儿的教练林宇，以后您有什么健身方面的问题都可以问我。”

张猛斜了他一眼，说：“就你？

看着也不咋壮实啊，能教我啥？”

林宇笑着说：“猛哥，健身可不只看身材，方法和技巧也很重要，我一定能帮您达到理想的健身效果。”

张猛哼了一声，说：“那行，先给我制定个训练计划，我要在一个月内增肌十斤。”

林宇心里明白，一个月增肌十斤难度很大，但还是认真地根据张猛的身体状况和目标制定了一份计划。

他把计划递给张猛，详细讲解道：“猛哥，您看，这个计划前期主要是通过重量训练来刺激肌肉生长，像深蹲、卧推这些动作，每组的次数和重量我都给您规划好了。

饮食上也要多注意，高蛋白的食物要多吃，比如鸡胸肉、蛋**之类的。”

张猛不耐烦地打断他：“行了行了，说得这么麻烦，不就是使劲练嘛。

我告诉你，要是一个月后我没增肌十斤，你这教练就别当了。”

说完，便自顾自地去拿哑铃，准备开始训练。

林宇无奈地笑了笑，跟在后面提醒：“猛哥，您先热热身，不然容易受伤。”

张猛却当作没听见，直接就开始做哑铃卧推。

没做几下，张猛就感觉有些力不从心，哑铃差点砸到自己。

林宇赶紧上前帮忙扶住哑铃，说：“猛哥，您刚开始别用这么大重量，循序渐进，不然很容易受伤的，受伤了可就得不偿失了。”

张猛却一把推开林宇，没好气地说：“我自己心里有数，你少在这儿啰嗦。”

林宇没办法，只能在一旁紧张地看着。

过了一会儿，张猛又去练深蹲，这次他加重了杠铃的重量，刚蹲下去，就感觉双腿一软。

林宇眼疾手快，赶紧冲过去托住杠铃，大喊：“猛哥，坚持住，别硬撑！”

好不容易帮张猛把杠铃放回架子上，林宇累得气喘吁吁。

张猛却还是嘴硬：“哼，今天状态不好，下次肯定行。”

林宇趁机劝说道：“猛哥，健身真不是一蹴而就的事儿，咱们得按计划来，不然受伤了耽误训练时间，反而达不到目